Le yoga apporte le zen à l’escalade

Dans Escalade Février 2012, vous trouverez 6 mouvements de yoga essentiels pour les grimpeurs ; pose de montagne, l’aigle, guerrier 1, chien vers le bas, torsion et pont assis. Pourquoi ces mouvements sont-ils essentiels, pourquoi le yoga est-il essentiel pour les grimpeurs ??

Le yoga équilibre à la fois l’escalade – en empêchant les épaules de tirer vers l’avant et le raccourcissement des muscles développés des bras/dos/hanche – et l’améliore, en développant la mobilité nécessaire pour effectuer une large gamme de mouvements comme les torsions, les pas en hauteur et l’équilibre sur de petites prises. . Bien que l’escalade développe les muscles, elle peut également les raccourcir et provoquer des tensions autour des épaules et du cou. Avec une séance de yoga pour chaque séance d’escalade, vous donnerez de la mobilité à votre force, et de l’harmonie à votre corps !

Il ne fait donc aucun doute que le yoga présente de nombreux avantages physiques pour les grimpeurs, mais qu’en est-il du jeu mental ?

Pour moi, ce qui m’attire dans l’escalade, c’est la concentration que cela m’oblige à avoir. Quand je grimpe, je ne suis nulle part mais là. Sur le moment. Dans mes mouvements. C’est zen dans le chi. J’ai besoin d’être présent pour gérer les obstacles, et par là je deviens présent. Bien sûr, la peur de tomber ou de ne pas gérer sont des pensées sur les conséquences possibles à l’avenir qui peuvent miner la conscience d’instant en instant, donc je dois rester concentré sur la tâche à accomplir. L’exercice conscient m’aide à le faire.

Le yoga est l’exercice de pleine conscience ultime – c’est à la fois une activité de pleine conscience en soi et améliore la pleine conscience dans d’autres activités. Dans la pratique du yoga asana, vous n’êtes pas obligé d’être présent, ce n’est pas le même risque assis sur votre tapis que accroché à un mur vertical. C’est pourquoi l’esprit vagabonde facilement vers d’autres endroits, mais lorsque vous parvenez à être présent dans le yoga, vous avez développé une capacité extrêmement puissante. Apportez cette compétence dans les sports extrêmes, comme l’escalade, et vous pourrez abandonner la peur et rester pleinement dans l’instant.

Le plus grand grimpeur du monde, Chris Sharma, démontre et explique à la fois comment l’escalade est mieux pratiquée en “mode zen” – concernant à la fois la maîtrise des voies et la qualité de l’expérience ;

“Je ne pense pas avoir été capable de me concentrer comme je l’ai été lorsque je grimpais. Cela canalise totalement mon énergie de telle manière que je me perds complètement. Et c’est une si bonne sensation. “

Cette présence est la pleine conscience. C’est zen. Et quand il s’agit d’activités, c’est zen in chi.

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