Comment être un bon joueur de badminton

Pour devenir un bon joueur de badminton, en plus de la compétence physique, vous devez également avoir une force mentale. La force mentale est très cruciale, surtout quand vient le tournoi. En plus de cela, la nutrition sportive est également importante, en particulier pour le joueur qui se prépare pour le tournoi.

1. Compétence physique :

Commençons par les compétences les plus fondamentales du badminton, c’est-à-dire : coups, pas/jeu de jambes, endurance et stratégie.

Coups :

La technique de base des coups de badminton comprend les Overheads coup droit et revers dégagés / smash / drop, drives, lifts, net shot. Il est plus recommandé d’apprendre à partir de la vidéo de démonstration de badminton (voir lien au bas de cette page). Avec la vidéo, cela vous fera gagner beaucoup de temps en apprenant tous les coups de base.

Après avoir appris les coups de base, la prochaine étape que vous devez faire est de pratiquer et de pratiquer. Sans la capacité d’exécuter tous les différents coups, on ne sera pas un joueur de badminton complet.

Pas/jeu de pieds :

Les pas/le jeu de jambes sont toujours accompagnés d’un AVC. Un bon badminton doit avoir une bonne coordination du jeu de jambes et des coups. Cela inclut la coordination des pieds, du corps, des bras et du swing.

Endurance:

Un badminton peut durer de 15 minutes à 1 heure et plus et il peut y avoir plus d’un jeu dans une journée. Un match de badminton terminé est le meilleur des 3 matchs, ce qui signifie que vous devez jouer au moins 2 matchs en continu. Sans une bonne endurance, un joueur de badminton sera incapable d’exécuter avec succès ses coups désirés ou même ne pourra pas terminer la partie. Encore une fois, l’endurance doit être développée au fil du temps via un entraînement, des séances d’entraînement ou des exercices réguliers. Un entraînement régulier vous aidera également à améliorer votre jeu en augmentant la force de vos bras.

Stratégie:

Avec de bonnes compétences en badminton et de l’endurance ne suffit pas, vous devez également avoir une bonne stratégie pour gagner un match. vous devez faire le bon coup au bon moment, soit un amorti, un smash ou un dégagement ? Ceci est également important pour identifier le point le plus faible de l’adversaire. Ceci est particulièrement crucial pour le jeu en double, vous devez identifier la faiblesse de votre adversaire et attaquer l’adversaire le plus faible. C’est la stratégie la plus simple. Si votre adversaire est faible sur son revers clair, alors vous devriez frapper davantage le volant vers son revers. Pour passer au niveau supérieur, il est également important de faire le bon choix pour une série de retours et d’établir un plan de match pour l’ensemble du match. C’est ce qu’on appelle la stratégie d’un jeu de badminton.

2. Force mentale :

En plus des compétences physiques, un bon joueur de badminton doit également avoir une bonne force mentale. La force mentale est la capacité à prendre la bonne décision même sous pression ou au moment crucial. Par exemple, quand on est à 5-19, ou qu’on atteint la balle de match, 20-20. Le joueur doit rester concentré sur le jeu, qu’il laisse derrière lui, qu’il mène ou qu’il subisse une énorme pression en raison d’un facteur interne ou externe (par exemple, le public). Un bon joueur de badminton doit également être capable de changer de stratégie pendant le jeu sur différentes situations. Un bon joueur de badminton ne tombera pas sans se battre et devrait être capable de garder son rythme et la précision de ses coups jusqu’au tout dernier point du match. Un bon exemple serait le match entre Lee Chong Wei et Lin Dan lors de l’Open de Malaisie 2006. Lin Dan menait déjà 20-13 dans le match en caoutchouc et c’était une situation vraiment difficile pour Lee Chong Wei, mais il a géré la pression. bien et a montré un grand esprit combatif, reprenant lentement le jeu. Et finalement, il a gagné le match par 23-21.

Vous devez également rester calme sur le terrain et avec un QE élevé. De nombreux incidents, bons ou mauvais, peuvent survenir lors d’un match que ce soit à l’extérieur ou à l’intérieur du terrain. Par exemple, les appels de mauvaise ligne, les décisions des arbitres ou les insultes du public ou même de l’entraîneur adverse. Voir le guide de l’esprit de l’athlète (voir le lien sous cette page) .

3. Alimentation sportive

Outre les compétences physiques et la force mentale, la nutrition sportive (voir le lien au bas de cette page) est également importante, en particulier pour le joueur qui se prépare pour le tournoi. Au quotidien, vous devez prendre soin de votre nutrition en consommant une alimentation bien équilibrée comprenant des glucides, des lipides, des protéines, des électrolytes, des vitamines, des minéraux et de l’eau. Un nutritionniste peut vous aider à y parvenir. L’eau doit être consommée en quantité suffisante avant, pendant et après le jeu, idéalement en quantité suffisante pour étancher la soif du joueur.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *