Biomécanique : les compétences du tennis de table peuvent-elles être transférées à d’autres sports de raquette ?

Le ping-pong peut-il m’aider à apprendre le tennis ? Le racquetball nuira-t-il à mon jeu de tennis ? Le badminton peut-il m’aider à mieux jouer au tennis de table ? Ce genre de questions sur le transfert de compétences entre les sports de raquette revient tout le temps. L’auteur a des informations d’identification uniques pour aider à répondre à ces questions. Nous examinerons certaines des similitudes et différences mécaniques entre les sports de raquette pour aider à répondre à certaines de ces questions.

Pour comparer au mieux les mécanismes du tennis, du tennis de table ou d’autres sports de raquette, il faut un peu de kinésiologie de base. Si vous êtes debout détendu avec vos mains à vos côtés, les paumes tournées vers l’avant, vous êtes dans ce qu’on appelle la “Position Anatomique”. Si vous éloignez le bout de vos doigts de vos cuisses, le maximum étant d’environ 45 degrés, ce mouvement s’appelle “Abduction du poignet”. Inverser ce petit mouvement s’appelle “Wrist ADDuction”. Les étudiants en kinésiologie se souviennent de la différence en visualisant que cette partie du corps est “AJOUTÉE” vers la ligne médiane ou l’axe long du corps et aiment mettre en majuscule les trois premières lettres pour plus de clarté.

La posture du poignet est une différence très importante entre le tennis de table, le tennis, le racquetball, le squash, le badminton et même l’escrime. Imaginez un escrimeur avec un sabre ou un fleuret à la main qui pousse vers l’adversaire. Afin que la pointe du foil aille le plus loin possible, le poignet doit être complètement en adduction. La posture du poignet pour le tennis de table est presque la même mais utilisée à d’autres fins, pas seulement pour étendre la portée.

Au tennis de table, le poignet est en adduction pour lui permettre d’exprimer le fouet lors du mouvement vers l’avant au contact. Les jambes, le torse, l’épaule et le bras commencent le mouvement et transmettent l’élan dans ce qu’on appelle une “chaîne cinétique”. Cette chaîne de mouvement fait claquer la raquette de tennis de table comme un coup de fouet sur la balle. Cette chaîne cinétique d’élan du sol, à travers le corps, puis culminant au contact est en fait commune à la plupart, sinon à tous, des sports de contact/collision tels que le football et le baseball. Contrairement au tennis de table, le poignet au tennis est généralement “ABDucté”.

À de brèves exceptions près d’atteindre défensivement pour atteindre une balle ou d’atteindre vers le haut pour un service ou un smash, la posture du poignet au tennis ressemble plus à la tenue d’un marteau, beaucoup plus “ABDected”. Cette posture fait plusieurs choses pour un joueur de tennis. Premièrement, il facilite le poids et la longueur supplémentaires d’une raquette de tennis en la plaçant verticalement au-dessus de la main.

Deuxièmement, un poignet “ABDucté” est une posture du poignet plus forte et plus contrôlable. Il est plus capable de résister aux forces d’impact élevées d’une balle de tennis et également plus capable de résister aux forces de torsion élevées des impacts décentrés. Évidemment, ces types de forces d’impact n’existent pas au tennis de table et l’apprentissage de cette posture nécessite beaucoup de pratique et de discipline. Malheureusement, comme l’a constaté l’auteur, cette même discipline du poignet “ABDucté” apprise avec soin pour mieux jouer au tennis est difficile à mettre de côté lorsque l’on essaie de jouer au ping-pong avec son poignet “ADDucté”.

C’est LA principale plainte des entraîneurs de tennis de table, lorsqu’ils enseignent à ceux qui viennent du tennis, qu’ils doivent constamment leur rappeler de “lâcher” ou “ADDuct” le poignet. Les entraîneurs de ping-pong de l’auteur se contentent de sourire et de pointer maintenant ! De l’avis théorique et pratique des auteurs, il ressort que parmi les sports de raquette, le tennis demande le plus de discipline en terme d’ABDuction du poignet. Le tennis, et peut-être le ping-pong, peuvent également exiger plus de discipline dans ses coups en général. Encore une fois, un peu de kinésiologie de base supplémentaire est utile.

À partir de la “position anatomique” décrite ci-dessus, si vous pliez vos poignets de manière à ce que vos paumes soient tournées vers le haut, vous fléchissez vos poignets. Lorsque vous remettez vos mains dans la position dans laquelle vos doigts pointent vers le sol, vous ETENDEZ vos poignets. Lorsque vous faites pivoter vos avant-bras de manière à ce que vos pouces soient à côté de vos cuisses et que vos paumes soient tournées vers l’arrière, vous PRONEZ vos avant-bras. Le mouvement inverse est appelé SUPINATION. La PRONATION et la SUPINATION sont définies par les deux os de l’avant-bras tournant l’un autour de l’autre, des mouvements distincts mais souvent confondus avec la flexion du poignet.

Parce que la cible pour le badminton, le squash et le racquetball est si grande, l’accélération de la raquette et la vitesse de contact sont généralement la priorité absolue. Pour ce faire, la flexion et la pronation sont utilisées dans l’avant-bras pour obtenir la vitesse la plus élevée. La cible au tennis et au tennis de table est plus petite que les autres sports et la vitesse maximale de la raquette est moins souvent souhaitée. Les exceptions notables sont le service et le smash de tennis, mais même ces coups génèrent la vitesse de la raquette en utilisant presque exclusivement la PRONATION, et non la FLEXION du poignet. La pronation est également le mouvement dominant de l’avant-bras pour lancer une balle de baseball rapide.

Qu’est-ce que cela nous apprend sur le transfert des compétences d’un sport à un autre ? Cela facilite-t-il l’apprentissage d’un sport de raquette si vous en connaissez déjà un autre ? Ce sont évidemment des questions difficiles et complexes, même pour un spécialiste biomécanique des sports de raquette, mais si nous isolons uniquement les différences discutées ici, un chemin vers les réponses peut être trouvé.

En ce qui concerne la discipline du poignet et de l’avant-bras décrite ci-dessus, on peut supposer qu’il est plus difficile d’acquérir la discipline que de la suspendre. Pour cette raison, il s’ensuit qu’il est plus facile d’apprendre le racquetball, le badminton et le squash APRÈS avoir appris le tennis ou le tennis de table. A l’inverse, il est plus difficile d’acquérir la discipline de l’avant-bras nécessaire au tennis et au tennis de table, APRÈS avoir appris les autres sports qui mettent l’accent sur le laxisme des deux mouvements de l’avant-bras décrits ici.

Au-delà de sa logique biomécanique, ce principe est né de l’expérience personnelle de l’auteur dans les sports de raquette et de plus de 30 ans de coaching. Son expérience des tournois de racquetball a suivi celle du tennis et il lui a toujours semblé facile d’assouplir la discipline du tennis pour « claquer » à vitesse maximale à un racquetball. Au cours de ces années, de nombreux étudiants ont eu du mal à apprendre la discipline supplémentaire du tennis après les autres sports. Bref, l’auteur recommande d’apprendre le tennis et/ou le tennis de table AVANT de se lancer dans les autres sports dominés par les coups de fouet.

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